这几款小程序助你燃烧卡路里

话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪，六月被晒黑，七月……不说七月了，转眼间三月都已经过去一大半了，那些在过完年就高举减肥大旗的朋友们，不知道你们的成果如何呢？

不过无论结果如何，从现在开始一切都来得及，这周小美就为大家推荐几款运动减肥的小程序，让你在七月的时候不仅实现目标，还能火锅啤酒小烧烤刷起来~

▎专业全面的健身计划 - 健身之家

减肥可是一个急不来的事情，六字真言那就是：管住嘴 and 迈开腿。有人说我饿着不吃可不可以？可以，但是你能一直饿下去么？所以说运动这种健康的方式才是可取可为的。这款「 健身之家」里面有专业的健身计划，无论你是减脂还是增肌，都可以在这个小程序里面找到适合自己的教程。

在小程序的「 计划 」中不同等级的健身计划，包括健身频率、工具以及健身地点（不要以为健身只有健身房，这里还贴心的准备了在家也能运动的计划哦），还有最最重要的健身部位，都详细的配备好，找到适合自己的健身计划开练吧~

另外每个计划都有详细的动作教程，还有专业的动作说明以及演示动图，不仅让你练的明白，更让你练的科学。还贴心的配备了饮食计划呢。

▎没时间运动？- 7 分钟健身

忙到没时间去运动？这款小程序可不允许你说「没空」这两个字。「7 分钟健身」是一款专门为时间紧迫的人而研发，在任何时间任意地点都可以进行短时间的运动健身。在「说明」中有详细的关于每日锻炼的介绍，主要有全身锻炼以及腹部锻炼，还有详细的动作分解图文帮助你做出标准动作。

在「记录」中有运动时间以及自动统计的卡路里。可千万不要小看每天这几分钟的锻炼时间，换成卡路里可能等于你吃一顿炸鸡的热量呢！

▎和同（jian）道(fei)中人一起完成目标 - 小打卡

减肥不可怕，怕的是有一种「全世界只有我在减肥」的感觉。看着别人都在逛吃逛吃，而你却运动 + 控制饮食，小美说没办法，谁也不可能一口吃成个胖子，所以说出来混总是要还的，吃进去的也没长在别人身上不是。

所以在「小打卡」中，你可以找到这样一群志趣相投的人，同时它也是一个多兴趣的圈子，选择自己感兴趣的内容即可。

加入一个圈子，你会看到圈子的介绍，在圈子里有许多朋友会将坚持的日记以晒「朋友圈」的形式上传，每天看到别人坚持的足迹，也能促进自己坚持的动力呀。另外，「小打卡」上有打卡管理、打卡提醒、分享邀请、图文语音日记等功能。还有补打卡的选项，不过次数可不能太多，毕竟什么事情还是要坚持才有效果呀。

▎三分练，七分吃 - 薄荷食物库

俗话说不吃饱哪有力气减肥呢~减肥可不单单是靠运动就可以的，还需要去调整饮食结构，千万不要节食！不要节食！不要节食！节食会让我们的基础代谢下降，所以我们的目标是没有节食，吃的健康，快乐运动！

在「薄荷食物库」中，你可以快速的查询到食物的热量，首页上还有多种分类，就连经常被忽略的「调味品」都贴心的为你准备好了呢。不查不知道，想不到 100g 的沙拉酱竟然有 724 千卡！怪不得有小伙伴说每天吃沙拉也不见瘦......小美觉得不胖都已经很好了呀~

另外这个小程序还有一个「排行榜」，你可以根据不同营养素的种类筛选食物，减肥的小伙伴，那些高 GI 的东西比如说小蛋糕之类的，只可远观而不可......不过减肥大业成功了也是可以犒劳自己的嘛~

点击一种食物进去，还可以看到它的分类以及营养素的占比，最重要的是你还可以看到消耗食物所需要的时间。同时还能把常吃的食物收藏到自己的「主页」中，是不是很方便~

▎简单点 - 瘦否

瘦否瘦否？是时候拿出战绩瞧一瞧了！这款小程序简单直接，只用于日常记录体重，在「瘦否」中，只需要将日期和体重输入填写栏中即可，然后，你的体重将会随着时间自动生成曲线的形式。

其实小美觉得每天记录一次体重就足够了，也不需要每天都查看体重，半个月或者一个月看看变化就足够了，毕竟减肥这件事情，坚持才是王道呀~

▎最美尾巴

运动、饮食和记录小美都为你们准备好了，接下来的行动就看你们了~

话说你们的目标都是多少呀？

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